精神压力分析仪厂家认为，做一个轻松快乐的人就要学会自我放松，有以下几点：
(1)调整情绪。心情紧张时，可以欣赏几首美妙的歌曲，或者干脆自己高歌一曲，那是非常有效的舒展方法，会使人精神振奋。，一首优美的歌曲，能涤荡人的灵魂，净化人的心灵，把人带到一个高尚的境界。音乐能激发身体活力，音乐还能丰富语言等等。所以建议糖尿病患者可以多听音乐，调整情绪的同时，还可以增强自己治病的信心，也能加强对美好生活的信念。
(2)休息片刻。当劳累之后，暂且将工作放下，趴在桌子上休息一会儿，或者闭目静养片刻，什么事情也不要想，不要听电话。在每日作里，忙里偷闲数分钟，有助于松弛神经，使您对四周发生的事情有更清醒的见解。更不要因为这样会浪费时间而费心思。只有这样，大脑才能得到短暂的充分休息。
(3)培养一种爱好。每周安排娱乐、消遣或运动的时问。当患者接受了一个“不完满的自己”后．要采取积极的态度，继续做自己患病前可以胜任的事，包括工作、学习、交际、培养兴趣爱好等，让自己的生活过得充实一些。思想积极有助于加强自信，控制情绪。
(4)经常做深呼吸。做一下深呼吸，或者给朋友们打打电话、聊聊天等，都可以使精神得到放松，对恢复疲劳十分有益。
(5)加入糖尿病病友协会。患者在治疗过程中，难免会有一些自己难以解决或者感到苦闷的问题，记住一点，患糖尿病的人不止您一个!您不是孤立无援的。可以加入糖尿病病友协会，糖友们在一起互相交流自己的抗糖经验，彼此交换心情。其他糖尿病患者也会了解您的身心感受，无须多费口舌解释，他们也会分担您的忧虑，这样对糖尿病的治疗和康复有很好的帮助。
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