精神压力分析仪摆脱心理困境有以下方法：
①回避法。当情绪激动时，不妨找个安静的地方，分散一下注意力，使内心趋于平静。
②自勉法。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。
③自我安慰法。在迫不得已的情况下，使用精神胜利法，也可使自己从困境中解脱出来。
④宣泄法。适当地发脾气，都可以宣泄内心积累的烦闷，摆脱恶劣的心境。当然，宣泄应该适度，以不妨碍他人、不伤害自己为前提。
⑤倾诉法。把心中的郁闷倾诉出来，尽快走出心理的困境。
⑥升华法。如果能把负而心理激起的能量引导到对社会、对自己都有利的方面，则是难能可贵的。
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