精神压力分析仪厂家认为，要有效地控制精神压力，首先要了解产生精神压力的因素，然后再考虑以怎样的方式加以控制。
精神压力分析仪以下控制精神压力的步骤：
1.合理安排时间 把要做的事情提前列出来，然后再按照计划去做，而且一般情况下不要改变计划。
2.分开处理各种重大事件 在处理重大事情时，让自己做完一件事后，再去做另一件事，避免同时做不同的事情。例如，避免在同一段时间既办婚事又买房子。
3.量力而行 根据自己的能力和兴趣选择职业，订下的目标须切合实际，而不应盲目择业，不切实际地异想天开。
4.明智决定 在决定重大事项前应收集资料和听取意见，再果断决定，以免事后后悔。
5.接受自己 接受自己包括自己的外貌、性别、出身等，别对这些感到不满，而应学会接受自己无法改变的事实。
6.别压抑自己的情感 有心事可向配偶、亲友、上司倾诉，以期获得他们的帮助，而不要把任何事都隐藏在心底，否则，很容易因此而患上忧郁症等疾病。
7.建立快乐家庭 对待家人应像对待恋人一样亲切并互相尊重，他们会在你有困难时给予大的帮助。
8.保持身体健康 经常参加体育锻炼，注意合理的饮食和保证睡眠充足，只有在坚持这些良好生活习惯的基础上，才能保持身体健康。健康强壮的体魄是克服精神压力的基础。
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