精神压力分析仪教您几种缓解压力的方法

普瑞森产品

　　在现在的生活中很多人都面临着压力过大的问题，那么我们应该如何缓解压力呢?下面精神压力分析仪小编为大家介绍一下缓解压力的方法。

　　帮你缓解压力的5种有效方法

　　1.点根蜡烛

　　精神压力分析仪专家表示芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。

　　2.深呼吸，数到8

　　吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。精神压力分析仪表示这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。

　　3.睡觉之前关上所有电子产品

　　精神压力分析仪表示睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。

　　4.做伸展运动和练习站姿

　　这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。精神压力分析仪表示试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。

　　5.买一个睡眠噪声机

　　耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。精神压力分析仪表示有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。

上一篇内容: 精神压力分析仪厂家如何缓解青春期精神压力？
下一篇内容: 基于心音HRV理论的精神压力分析系统