精神压力分析仪指出精神压力有时候并非显而易见的，要怎样才能知道自己的精神压力已经很有问题了呢?你可以通过肌肉紧张来觉察它。比如，如果你正在承受着精神压力，那么精神压力所致的身体变化之一就是肌肉紧张，你的身体可以显示出你的精神状态。如果你的身体很放松，感觉很好，并且没有肌肉紧张，那么可以肯定你几乎没有问题!如果你皱着眉头，噘着嘴巴；或者是你的胃部持续堵得慌，肩膀僵硬，抑或是你双拳紧握。总之，如果你感觉到身体紧张，那么你就要当心了!这是警告信号。不过不必担心，你可以采取适当的行动来化解精神压力，以防身体出问题，并促进身体的康复。
精神压力分析仪指出特定的冥想技法是缓解肌肉紧张和压力的好方法，我们称之为正念寂静冥想。它是一种简单、安全、可靠的方法。这种类型的冥想是专注于身心的彻底放松，所以它很有利于释放压力，从而使我们体内的化学平衡得以恢复到健康的常态。
为了学会如何缓解压力，我们将正式开始学习冥想，学习如何放松身体和心灵。
精神压力分析仪指出在冥想的初始阶段，我们的压力可以得到短暂的释放，随着冥想的深入，这种放松很快就成为我们生活中不可或缺的一部分。由于我们的精神压力得以缓解，因此我们会处于一个比较放松的状态，我们的体内化学平衡将得以恢复到健康状态，这是促进愈合和保持身体健康的必要条件。
而且，一旦我们懂得了精神压力的形成过程，我们就可以理解为什么冥想疗愈是如此简单，如此容易。我们还可以理解为什么冥想是始于放松身心，然后随着冥想的深入，就能达到内在的寂静，从而释放精神压力。
其实，正是因为进入了这种简单的寂静状态，我们才能够进入到一种深度的休息状态中。也就是说，当我们进入寂静状态时，我们就能得到深度休息!当处于深度休息的状态下，我们就能恢复到自然的平衡状态。
精神压力分析仪表示这种平衡状态就是我们所说的良好健康(良好健康是指人的身体、情绪、心智和精神都能达到一种平衡状态)。
事实上，
精神压力分析仪指出很多人通过冥想就足以获得并维持良好的健康。我们若是能经常练习冥想，就可以释放自身的压力，放松身心，恢复到平衡状态，从而充分享受生活。所以你有必要使用这种基本的自助技法，并使之成为你生活的一部分。虽然冥想的初学者要付出很大的努力，但不用多久就能体会到冥想带来的好处。
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