精神压力分析仪

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  压力原本是件好事,它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大,只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子,谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素,心跳、呼吸都会加速,有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。精神压力分析仪指出长期处在压力下的你,毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示,45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话。如果你不主动减压,不让自己充分休息、放松,小心很快就油尽灯枯!
精神压力分析仪介绍上班族的减压方式
  上班族减压方式

  1.不要来者不拒

  如果你接下太多事情,不仅会把自己压得喘不过气,还可能无法实现所有承诺,让别人失望。因此只要接受你感兴趣的项目就好,真正的满足感来自质量而非数量。

  2.减少信息量摄入

  每天固定几个时段收发电子邮件,不要无时无刻想着查看邮件;控制收发邮件的时长,每次尽量不超半小时。减少不必要的阅读。放心,别人仍会像以前那样需要你!

  3.别说“太忙了”

  别再对朋友和同事说你“太忙了”,精神压力分析仪专家说这是一种“自我暗示的预言”,因为在告诉他们的同时,你也在暗示自己。另外,这还是一种不受欢迎的吹嘘,因为言下之意说明——你是个重要角色。
精神压力分析仪介绍上班族的减压方式
  4.呼吸减压

  感觉焦虑时,一个有效减压力的小方法是:深深吸口气,并默数4下,再用力呼出去,并默数5下。连续做10次。

  5.找个好榜样

  找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起,久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子,如果你步行速度很快,而你身边那个人走得比你慢,起初你可能会因为他赶不上你而烦躁,但久而久之你会放慢速度。

  


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